Treino Inteligência Emocional
O desafio do mês de março é sobre gerir expectativas. Existe uma frase de Elliott Larson que diz: “A raiva vem sempre de expectativas frustradas”. A nossa felicidade cresce em proporção direta com a nossa aceitação e em proporção inversa com as nossas expectativas. Então, como vemos, as expectativas não só influenciam os nossos estados […]
Vários autores sugeriram que o julgamento e o raciocínio são baseados em dois tipos de processos de pensamento: processos de pensamento intuitivo e processos de pensamento racional/deliberativo (Kahneman, 2011). Estes são diferentes e possuem as seguintes características:• Sistema 1 (Intuição): é rápido, automático, associativo e não consciente e exige pouco esforço cognitivo.• Sistema 2 (Deliberação): […]
O desafio do mês de fevereiro é sobre a objetividade. A objetividade é a capacidade de vermos as situações de forma objetiva, como elas são, em vez de vermos as coisas como gostaríamos que fossem ou de forma negativa e distorcida. Atenção que ninguém consegue ser objetivo a 100%. Estamos sempre enviesados pelas nossas perceções […]
No dia 1 de fevereiro de 2003, o vaivém espacial Columbia fazia a sua reentrada na atmosfera da Terra quando se desintegrou, matando os sete membros da tripulação. Wayne Hale, responsável pelo lançamento, disse publicamente: «Eu tive a oportunidade e a informação e falhei em a utilizar. Não sei o que um inquérito ou um […]
No primeiro desafio mensal deste ano quero-te lançar um desafio sobre autorreflexão. Um dos grandes filósofos de todos os tempos e considerado o pai da filosofia para muitos, foi Sócrates. Este filósofo grego revolucionou por completo o pensamento ocidental e as suas ideias ainda são muito utilizadas, mesmo que Sócrates tenha sido um filósofo que […]
No meu livro “Inteligência Emocional – uma abordagem prática”, em que apresento 54 técnicas para desenvolver a nossa Inteligência Emocional, menciono uma técnica para desenvolver o nosso autocontrolo, que é conhecer os nossos gatilhos emocionais. Este próximo passo é inspirado na técnica que menciono no meu livro e que nos irá ajudar a lidar com […]
A capacidade de reconhecer as emoções nas outras pessoas permite-nos interagir de forma muito melhor, conseguindo alterar a nossa comunicação conforme a informação que estejamos a receber. O objetivo final é criar empatia mais facilmente com as pessoas que nos rodeiam. E o que é a empatia? A empatia consiste em compreender sentimentos e emoções […]
As expetativas referem-se a como pensamos que o futuro vai ser, as explanações referem-se a como pensamos (e como explicamos) o que aconteceu. Expetativas As expetativas sobre o futuro afetam-nos de duas maneiras: mudam como nos sentimos sobre uma situação e afetam-nos como agimos no momento. Ambos são críticos para termos esperança e sermos mais […]
O autocontrolo é a capacidade de gerirmos os nossos estados emocionais.Em vez de reagirmos automaticamente com base na emoção que estamos a sentir, conseguirmos agir de forma mais assertiva e adaptativa à situação. O autocontrolo não é só sobre as emoções de valência negativa, mas também sobre as de valência positiva, ou seja, todas as […]
A autoconsciência é a pedra pilar da inteligência emocional, porque nós não conseguimos controlar aquilo que não compreendemos. Trabalho com clientes que muitas vezes me dizem que não têm tempo para treinar a inteligência emocional e aprofundar os seus níveis de autoconsciência. Dizem que apenas querem algum truque ou técnica para quando estiverem quase a […]
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