A autoconsciência é a pedra pilar da Inteligência Emocional.
Se não entendermos o que sentimos e porque é que reagimos como reagimos, como é que conseguimos mudar?
Dentro da autoconsciência existe a consciência emocional, onde estamos ligados e conscientes aos nossos estados emocionais. E para isso, temos de entender o que é que o nosso corpo nos transmite.
Para desenvolvermos esta consciência emocional, deixo-te aqui uma atividade com 5 perguntas que deverás fazer ao longo deste mês, quando estiveres a sentir uma certa emoção e quiseres explorar um pouco mais essa sensação.
- Que emoção estou a sentir agora mesmo?
- Onde é que estou a senti-la no meu corpo? (tensão no pescoço, dor de cabeça, mãos transpiradas, borboletas no estomago, etc)
- Porque é que estou a sentir esta emoção?
- Qual o gatilho que gerou esta emoção?
- Que atitudes, crenças ou valores, esta emoção está ligada?
Com estas 5 perguntas irás desenvolver mais a tua consciência emocional.
