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Todos sentimos stress. Faz parte da vida. Mas se sentes que o stress está a tomar conta de ti mais do que tu dele, então está na hora de aprenderes a geri-lo de forma eficaz. Não falamos de eliminar o stress por completo (isso seria irrealista), mas sim de o regular para que não te […]

Quantas vezes usaste as palavras emoção, sentimento e humor como se fossem sinônimos? “Hoje estou com um sentimento estranho”. “Tive uma emoção forte com aquele filme”. “Ele anda de mau humor ultimamente”. Acontece com toda a gente. Mas a verdade é que estes três conceitos são diferentes. Bastante diferentes, até. Perceber esta diferença ajuda-te a […]

O tópico da inteligência emocional tem ganho um enorme interesse, quer na literatura popular quer no meio académico. Existem vários programas desenhados para aumentar a inteligência emocional, em vários ambientes, nomeadamente em escolas, instituições e organizações. À semelhança de vários outros construtos (i.e. , liderança, inteligência, personalidade), existem várias definições que tentam explicar o que […]

Introdução É uma crença comum no mundo do trabalho de que os colaboradores devem deixar as suas emoções “em casa” e não as levar para o trabalho. No entanto, nas últimas décadas, a investigação tem mostrado que esta ideia, além de não ser possível (pelo menos totalmente), não é desejável. Tentar deixar as emoções em […]

A autoconsciência é a pedra pilar da Inteligência Emocional. Se não entendermos o que sentimos e porque é que reagimos como reagimos, como é que conseguimos mudar? Dentro da autoconsciência existe a consciência emocional, onde estamos ligados e conscientes aos nossos estados emocionais. E para isso, temos de entender o que é que o nosso […]

Bom desafio! A empatia é a capacidade de entender como é que os outros se estão a sentir e sentir compaixão perante a sua situação.  Compreender a situação da outra pessoa é um processamento mais cognitivo, mas entender o sentimento e experienciar essa emoção, é um processamento mais emocional e está mais ligado à empatia. […]

Todos nós temos alturas na nossa vida em que enfrentamos desafios e dificuldades que parecem que são maiores do que nós. E muitas vezes temos amigos que nos dizem “Sê forte” ou “Precisas de ser mais resiliente”.  Mas o que significa isto da resiliência e como podemos treiná-la? A resiliência é uma qualidade que nos […]

Porque é que algumas pessoas são resilientes e outras não? Quais os fatores que estão por trás da resiliência? A Resiliência A resiliência é um termo que é mais frequentemente definido como a “adaptação positiva apesar da adversidade” (Luthar, 2006). Nesta visão, a resiliência requer a presença de risco ou adversidade.  Hunth (1999) conceptualiza a […]