Treino Inteligência Emocional
A ruminação mental é o processo de ficar preso a pensamentos repetitivos sobre uma situação, problema, erro, conversa, emoção ou possibilidade negativa. A pessoa pensa várias vezes no mesmo assunto, mas sem chegar a uma conclusão útil, sem tomar uma decisão clara e sem sentir verdadeiro alívio. É diferente de refletir. Refletir ajuda a compreender, […]
A segurança psicológica nas equipas é a perceção partilhada de que as pessoas podem falar, fazer perguntas, admitir erros, pedir ajuda, discordar e apresentar ideias sem medo constante de humilhação, punição ou desvalorização. Numa equipa com segurança psicológica, as pessoas não precisam de esconder dúvidas para parecer competentes. Não precisam de fingir que concordam quando […]
Recuperar depois de uma discussão é o processo de acalmar a ativação emocional, compreender o que aconteceu e decidir como reparar, esclarecer ou seguir em frente de forma mais consciente. Uma discussão pode terminar em poucos minutos, mas o impacto emocional pode durar muito mais tempo. Depois de uma discussão, é comum sentir raiva, culpa, […]
A gestão de stress nas empresas é o conjunto de práticas que ajuda a identificar, prevenir e reduzir fatores de sobrecarga no trabalho, ao mesmo tempo que desenvolve competências individuais e coletivas para lidar melhor com pressão, mudança e exigência emocional. Durante muito tempo, o stress no trabalho foi tratado quase exclusivamente como um problema […]
A empatia em excesso acontece quando a capacidade de compreender ou sentir o que os outros vivem começa a ultrapassar os teus próprios limites emocionais. Em vez de te ajudar a criar ligação, passa a deixar-te sobrecarregado, culpado, ansioso ou responsável por resolver o que pertence aos outros. A empatia é uma competência essencial da […]
Lidar com emoções difíceis é a capacidade de reconhecer, compreender e responder a emoções intensas sem as empurrar para dentro nem as descarregar de forma impulsiva. Emoções como raiva, tristeza, ansiedade, culpa, vergonha, medo ou frustração podem ser desconfortáveis, mas fazem parte da experiência humana e trazem informação importante sobre necessidades, limites, valores e relações. […]
A formação em inteligência emocional para empresas é uma intervenção pensada para desenvolver competências emocionais e sociais no contexto profissional. O objetivo é ajudar colaboradores, líderes e equipas a reconhecer emoções, gerir reações, comunicar melhor, lidar com stress, resolver conflitos e construir relações de trabalho mais saudáveis e produtivas. Num contexto em que muitas organizações […]
Impor limites no trabalho é a capacidade de comunicar, com clareza e respeito, aquilo que consegues assumir, aquilo que precisa de ser negociado e aquilo que já ultrapassa a tua disponibilidade, energia ou responsabilidade profissional. Para muitas pessoas, este é um dos temas mais difíceis da vida profissional. Há medo de parecer pouco colaborativo, receio […]
Há pessoas que saem de uma conversa aparentemente simples e ficam a pensar nela durante horas. Um comentário, uma mudança de tom, uma resposta mais curta, uma crítica, um silêncio ou uma expressão facial diferente podem ser interpretados como rejeição, ataque, desvalorização ou sinal de que algo está errado. Quando isto acontece com frequência, a […]
Há pessoas que passam o dia inteiro a funcionar quase em automático e só percebem o quanto estão cansadas, tensas ou sobrecarregadas quando finalmente se deitam. O corpo pára, mas a cabeça não. Começam então os pensamentos, as preocupações, as listas mentais, as conversas revividas, os cenários antecipados e a sensação de que, precisamente no […]
Para receber todas as novidades em primeira mão…
