Treino Inteligência Emocional
O medo de falhar é a reação emocional que surge quando uma pessoa antecipa a possibilidade de errar, desiludir, ser julgada ou não corresponder às expectativas. Pode aparecer antes de uma decisão, de uma avaliação, de uma apresentação, de uma conversa importante, de uma mudança profissional ou de qualquer situação em que exista risco de […]
Quando a mente está acelerada, o corpo em tensão e os pensamentos não param, é natural procurar uma forma simples de recuperar algum equilíbrio. É aqui que muitas pessoas começam a interessar-se por mindfulness para ansiedade e stress. A prática tem ganho espaço porque pode ajudar algumas pessoas a lidar melhor com ansiedade, stress e […]
O clima emocional nas equipas é a forma como as emoções são vividas, expressas e geridas no dia a dia de trabalho. Refere-se ao ambiente emocional que se cria através da comunicação, da liderança, dos conflitos, da pressão, da confiança e da forma como as pessoas respondem umas às outras. Numa equipa, as emoções não […]
A ruminação mental é o processo de ficar preso a pensamentos repetitivos sobre uma situação, problema, erro, conversa, emoção ou possibilidade negativa. A pessoa pensa várias vezes no mesmo assunto, mas sem chegar a uma conclusão útil, sem tomar uma decisão clara e sem sentir verdadeiro alívio. É diferente de refletir. Refletir ajuda a compreender, […]
A segurança psicológica nas equipas é a perceção partilhada de que as pessoas podem falar, fazer perguntas, admitir erros, pedir ajuda, discordar e apresentar ideias sem medo constante de humilhação, punição ou desvalorização. Numa equipa com segurança psicológica, as pessoas não precisam de esconder dúvidas para parecer competentes. Não precisam de fingir que concordam quando […]
Recuperar depois de uma discussão é o processo de acalmar a ativação emocional, compreender o que aconteceu e decidir como reparar, esclarecer ou seguir em frente de forma mais consciente. Uma discussão pode terminar em poucos minutos, mas o impacto emocional pode durar muito mais tempo. Depois de uma discussão, é comum sentir raiva, culpa, […]
A gestão de stress nas empresas é o conjunto de práticas que ajuda a identificar, prevenir e reduzir fatores de sobrecarga no trabalho, ao mesmo tempo que desenvolve competências individuais e coletivas para lidar melhor com pressão, mudança e exigência emocional. Durante muito tempo, o stress no trabalho foi tratado quase exclusivamente como um problema […]
A empatia em excesso acontece quando a capacidade de compreender ou sentir o que os outros vivem começa a ultrapassar os teus próprios limites emocionais. Em vez de te ajudar a criar ligação, passa a deixar-te sobrecarregado, culpado, ansioso ou responsável por resolver o que pertence aos outros. A empatia é uma competência essencial da […]
A inteligência emocional no trabalho é a capacidade de reconhecer, compreender e gerir emoções no contexto profissional, usando essa informação para comunicar melhor, lidar com pressão, resolver conflitos, tomar decisões e construir relações de trabalho mais saudáveis. No dia a dia das empresas, as emoções estão presentes em praticamente tudo: reuniões, feedback, liderança, prazos, mudanças, […]
Lidar com emoções difíceis é a capacidade de reconhecer, compreender e responder a emoções intensas sem as empurrar para dentro nem as descarregar de forma impulsiva. Emoções como raiva, tristeza, ansiedade, culpa, vergonha, medo ou frustração podem ser desconfortáveis, mas fazem parte da experiência humana e trazem informação importante sobre necessidades, limites, valores e relações. […]
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