Olá,
Chegamos ao mês de abril, altura de mais um desafio mensal! Nos três meses anteriores, lançamos desafios para as seguintes competências:
- Janeiro: Consciência emocional (Ver o desafio aqui)
- Fevereiro: Autoestima (Ver o desafio aqui)
- Março: Exercício físico (Ver o desafio aqui)
Este é o mês da Resiliência. Esta é uma das competências da Inteligência Emocional e que é muito importante para conseguirmos lidar com as adversidades e obstáculos que surgem no nosso caminho. O Psychology Today diz que a resiliência é uma qualidade que permite algumas pessoas serem derrubadas pela vida e conseguirem recuperar mais fortes do que nunca. Em vez de deixarem os falhanços ditarem a última resposta e drenarem a sua força de vontade, as pessoas com resiliência elevada conseguem descobrir uma forma de “renascer das cinzas”. Psicólogos identificaram alguns dos fatores que tornam alguém resiliente. Estes são: uma atitude positiva, optimismo, a capacidade de gerir emoções e a capacidade de ver os falhanços como uma forma de feedback. (https://www.psychologytoday.com/basics/resilience)
Quando não somos resilientes, deixamos que as adversidades ditem a resposta final. Cada evento negativo, torna-se o evento final. Se formos mais resilientes, conseguimos ultrapassar obstáculos com mais facilidade, ultrapassando os eventos negativos e obtendo melhores resultados na nossa vida.
Durante este mês, quero que faças o seguinte:
Diariamente, sempre que fores confrontado/a com uma adversidade, tenta focar-te em possíveis soluções, ao em vez de “ruminares” nos problemas.
Se tentares incutir este mindset diariamente, vais treinar aos poucos o teu cérebro com um novo tipo de resposta às adversidades: procurar soluções. E isto, acredita, faz toda a diferença.
Até ao próximo desafio!
