Treino Inteligência Emocional
A inteligência emocional é uma das competências mais importantes da vida moderna. Ela influencia a forma como lidamos com o stress, comunicamos com os outros, resolvemos conflitos e até como tomamos decisões. Mas, apesar da sua relevância, nem sempre é fácil perceber se temos níveis elevados ou baixos desta competência. Identificar os sinais de baixa […]
Vivemos numa era em que a tecnologia aproxima geografias, mas muitas vezes distancia pessoas. Podemos estar conectados 24 horas por dia, mas isso não significa que estamos realmente em sintonia uns com os outros. É aqui que entram dois conceitos essenciais: inteligência emocional e empatia. Mais do que palavras bonitas, são competências que determinam a […]
A frustração é uma daquelas emoções universais: todos a sentimos, seja perante um projeto que não correu como planeado, uma relação que nos desiludiu ou algo tão simples como ficar preso no trânsito quando estamos com pressa. Mas a grande questão é: como lidar com a frustração de forma saudável e produtiva? Neste artigo, vamos […]
Viver em sociedade significa lidar com diferentes personalidades, emoções e comportamentos. Em determinados contextos, seja no trabalho, em família ou até em interações casuais, podemos deparar-nos com pessoas agressivas. Saber como lidar com pessoas agressivas não é apenas uma questão de boas maneiras: é uma competência fundamental de inteligência emocional que protege o nosso bem-estar […]
A inteligência emocional não é apenas uma “soft skill”, mas sim um conjunto de competências mensuráveis e treináveis que influenciam diretamente a forma como nos relacionamos connosco e com os outros. Para Daniel Goleman e Richard Boyatzis, o modelo ESCI (Emotional and Social Competence Inventory) organiza estas competências em quatro grandes áreas: Autoconsciência, Autorregulação, Consciência […]
Todos nós sentimos raiva. É uma emoção humana básica, tão natural quanto sentir alegria, medo ou tristeza. O problema não é senti-la, é quando a raiva controla as nossas ações e provoca danos em nós ou nos outros. Pensa na raiva como fogo. Num fogão, controlado, aquece, cozinha e até traz conforto. Mas, se se […]
As emoções fazem parte da nossa vida diária, influenciam decisões, relacionamentos e até a nossa saúde física. Mas, cada vez mais, a ciência tem mostrado que emoções e saúde mental estão profundamente ligadas, sendo impossível cuidar de uma sem considerar a outra. Num mundo acelerado, com níveis crescentes de stress, ansiedade e burnout, compreender esta […]
Durante muito tempo, a imagem de um bom líder esteve associada quase exclusivamente a competências técnicas, conhecimento profundo do setor e capacidade de tomar decisões rápidas. No entanto, as últimas décadas mostraram que isso já não chega. Hoje, a liderança e inteligência emocional são reconhecidas como um par inseparável para alcançar equipas mais motivadas, produtivas […]
Inteligência emocional: como desenvolver no dia a dia de forma prática e com evidência científica? Antes de mais, é importante dizer-te que existem vários modelos de inteligência emocional. Alguns focam-se mais em traços de personalidade, outros em capacidades cognitivas, e outros ainda combinam ambos. Mas neste artigo vamos concentrar-nos naquele que é um dos modelos […]
A inteligência emocional e ansiedade estão intimamente ligadas: desenvolver competências da inteligência emocional ajuda a compreender, modular e responder melhor à ansiedade no dia a dia. Este artigo explica o que a ciência diz sobre essa relação, apresenta estratégias práticas e mostra por que a inteligência emocional é uma ferramenta poderosa na gestão da ansiedade. […]
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