#1 DESAFIO 2017
Olá!
Este ano, a marca Treino Inteligência Emocional ® decidiu dedicar um mês a cada competência da Inteligência Emocional e a outros factores que também influenciam a nossa capacidade em gerir emoções. Em cada mês, lançamos também um desafio, para que os nossos leitores possam treinar as suas competências emocionais.
Decidimos começar Janeiro, com a competência da Consciência Emocional. E porquê? Porque é o primeiro mês do ano, quando iniciamos um novo ciclo, quando as pessoas fazem resoluções para o ano novo, quando a motivação está no auge e as pessoas querem implementar mudanças na sua vida. E o primeiro passo para mudarmos algo, parte sempre da nossa Consciência.
A Consciência Emocional é a capacidade de reconhecermos os nosso estados emocionais, percebermos os nossos pontos fortes e pontos fracos e conhecermos-nos bem. Os nossos estados emocionais são influenciados por aquilo que pensamos e fazemos. Para este primeiro desafio, queremos que escrevas (ou utilizes a nossa imagem em baixo), uma tabela com duas colunas, escrevendo à esquerda “O que gosto de fazer” e à direita “O que não gosto de fazer”, preenchendo no mínimo 10 itens em cada coluna.
Por vezes sentimos-nos cansados, irritados, frustrados, chateados, tristes, sem perceber porquê. Então que tal perceber o que estamos a fazer diariamente? E ver se o que estamos a fazer é algo que gostamos ou que não gostamos. Este desafio permite-nos parar para pensar e anotar tudo aquilo que gostamos de fazer e que não gostamos de fazer, e apenas com este exercício, vamos conseguir ganhar mais consciência de alguns estados emocionais. Se eu verificar, que faço muito mais coisas da minha lista de coisas que não gosto de fazer, do que da lista de coisas que gosto de fazer, então logicamente não posso esperar ter um estado emocional positivo.
Ao longo deste mês, vai preenchendo esta tabela e aumentando a tua Consciência Emocional.
Até ao próximo desafio!
