Artigos

Como Ser Mais Resiliente com Inteligência Emocional

Ser resiliente não é “ser forte o tempo todo”. É cair, doer, adaptar e continuar. É conseguir encontrar equilíbrio mesmo quando tudo parece fora do lugar. E, mais do que força bruta, o que sustenta essa capacidade é a inteligência emocional, a forma como compreendes, geres e transformas as tuas emoções em energia construtiva. Vivemos […]

O Papel da Inteligência Emocional na Produtividade

Produtividade não é apenas uma questão de organização de tarefas ou de usar a melhor ferramenta digital do momento. É também uma questão de gestão emocional. Podemos ter a agenda perfeita, mas se não sabemos lidar com o stress, com os conflitos ou com a nossa própria frustração, o desempenho cai. É aqui que entra […]

Estratégias para Enfrentar o Medo: Como Lidar com o Medo no Dia a Dia

O medo é uma das emoções mais universais. Atravessa culturas, idades e épocas históricas. Desde os nossos antepassados, que precisavam dele para sobreviver a predadores, até aos dias de hoje, em que surge em entrevistas de emprego, exames ou mudanças importantes na vida, o medo faz parte da experiência humana. A questão não é eliminar […]

10 Sinais de Que Podes Ter Baixa Inteligência Emocional

A inteligência emocional é uma das competências mais importantes da vida moderna. Ela influencia a forma como lidamos com o stress, comunicamos com os outros, resolvemos conflitos e até como tomamos decisões. Mas, apesar da sua relevância, nem sempre é fácil perceber se temos níveis elevados ou baixos desta competência. Identificar os sinais de baixa […]

Inteligência Emocional e Empatia: Como Desenvolver Relações Mais Fortes

Vivemos numa era em que a tecnologia aproxima geografias, mas muitas vezes distancia pessoas. Podemos estar conectados 24 horas por dia, mas isso não significa que estamos realmente em sintonia uns com os outros. É aqui que entram dois conceitos essenciais: inteligência emocional e empatia. Mais do que palavras bonitas, são competências que determinam a […]

Como Lidar com a Frustração e Transformá-la em Crescimento

A frustração é uma daquelas emoções universais: todos a sentimos, seja perante um projeto que não correu como planeado, uma relação que nos desiludiu ou algo tão simples como ficar preso no trânsito quando estamos com pressa. Mas a grande questão é: como lidar com a frustração de forma saudável e produtiva? Neste artigo, vamos […]

Como Responder a Comportamentos Agressivos com Inteligência Emocional

Viver em sociedade significa lidar com diferentes personalidades, emoções e comportamentos. Em determinados contextos, seja no trabalho, em família ou até em interações casuais, podemos deparar-nos com pessoas agressivas. Saber como lidar com pessoas agressivas não é apenas uma questão de boas maneiras: é uma competência fundamental de inteligência emocional que protege o nosso bem-estar […]

Atividades de Inteligência Emocional para Adultos

A inteligência emocional não é apenas uma “soft skill”, mas sim um conjunto de competências mensuráveis e treináveis que influenciam diretamente a forma como nos relacionamos connosco e com os outros. Para Daniel Goleman e Richard Boyatzis, o modelo ESCI (Emotional and Social Competence Inventory) organiza estas competências em quatro grandes áreas: Autoconsciência, Autorregulação, Consciência […]

Emoções e Saúde Mental: Como Esta Ligação Afeta o Nosso Bem-Estar

As emoções fazem parte da nossa vida diária, influenciam decisões, relacionamentos e até a nossa saúde física. Mas, cada vez mais, a ciência tem mostrado que emoções e saúde mental estão profundamente ligadas, sendo impossível cuidar de uma sem considerar a outra. Num mundo acelerado, com níveis crescentes de stress, ansiedade e burnout, compreender esta […]

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