Olá,
Chegamos ao mês de março, altura do nosso 3º desafio do mês!
Caso não tenhas ainda feito nenhum dos outros 2 desafios, não te culpabilizes, pois é um estado emocional que em nada ajuda, apenas vai-te limitar. Cada dia é um novo dia e é a oportunidade de começares através deste novo desafio!
A nossa inteligência emocional é influenciada por vários fatores e um desses é o exercício físico. Existe inúmeras provas científicas que demonstram que a prática de atividade física, melhora a saúde cognitiva. O exercício aeróbico reduz a perda de tecido cerebral durante o envelhecimento e aumenta aspetos funcionais de regiões cerebrais superiores, envolvidas no controlo cognitivo.
Michael Otto, professor de Psicologia da Universidade de Boston, diz que a ligação entre o exercício físico e o nosso humor é muito forte. Ele indica que com cinco minutos de prática moderada, já sentimos um efeito positivo no nosso humor. Os efeitos positivos são imensos, e a ciência continua a descobrir cada vez mais benefícios do exercício físico. Por exemplo, Michael Otto e outros colegas, estudaram pessoas que eram propensas a sentir ansiedade e indicaram que o exercício físico também ajuda a combater esse estado. A ansiedade faz despoletar sensações do sistema de luta ou fuga, nomeadamente o aumento de transpiração e do ritmo cardíaco. Sendo que como o exercício físico também despoleta essas mesmas sensações, as pessoas conseguem aprender a lidar com essas alterações físicas, e com isso, gerir melhor os seus estados de ansiedade.
O exercício físico é uma prática fundamental no nosso dia a dia e que cada vez está mais descurada, face ao sedentarismo crescente da população. Se dedicarmos tempo a esta prática, vamos sentir efeitos positivos em todas as áreas da nossa vida, nomeadamente ao aumento da nossa inteligência emocional, pois iremos gerar estados emocionais mais saudáveis e benéficos.
Este mês desafiamos-te a exercitares o teu corpo, durante 20 minutos, de 2ª a 6ª feira. Qualquer exercício aeróbico é válido (caminhar, correr, dançar, aulas de fitness, etc).
Até já!
