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GESTÃO DE STRESS COM LEGO® SERIOUS PLAY®

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Gestão de Stress com LEGO

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PRÓXIMOS EVENTOS

OUTUBRO (2019)

PORTO (HOTEL AXIS PORTO)

  • Data: 17 e 18 Outubro 2019
  • Horário: Quinta-feira e Sexta-feira (09h30-18h00)
  • Valor: 315€+IVA (10% desconto para inscrições de grupo com 2 ou mais pessoas)

O PROGRAMA

O STRESS E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS

O stress é um fenómeno complexo, que é vital e importante no nosso dia-a-dia, do ponto de vista dos processos adaptativos.

No entanto, quando o stress é prolongado e intenso, pode causar inúmeras consequências negativas no nosso funcionamento emocional, cognitivo e físico. A OMS (Organização Mundial de Saúde), chegou a considerar o stress como a epidemia do séc. XXI.

Quando existe um estímulo no meio exterior ou gerado internamente por nós, que é percecionado como ameaçador, experienciamos níveis de stress. Se sentirmos níveis elevados de stress de forma continuada, podemos ter várias consequências, tais como:

  • Atrofia em regiões do cérebro associadas à memória (Ghodrat et al., 2014)
  • Défices na aprendizagem de nova informação(Bremner, 1999)
  • Distúrbios de humor e depressão (Song et al., 2006)
  • Quebra do sistema imunitário, com maior suscetibilidade a contrair inúmeras doenças (Calabrese et al., 1987)
  • Aumento do risco de doenças do foro cardíaco (Rozanski et al., 1999)
  • Doenças inflamatórias gastrointestinais, como úlceras (Hommes et al., 2002)
  • Maior risco de morte súbita (Pignalberi et al., 2002)

Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, num estudo em 2018 que contou com 31 países europeus, Portugal era o sétimo que reportava mais stress no trabalho.

 

A GESTÃO DE STRESS

O stress é experienciado de forma diferente para cada indivíduo, pois é preciso ter em conta a natureza do estímulo que gerou stress, a forma como percecionamos esse estímulo, o significado que damos a ele e como o gerimos.

É possível extinguir stressores ou mudar a forma como nos sentimos perante eles. Para isso, existem vários métodos, modelos e metodologias. Não existe uma fórmula mágica para gerir o stress de forma igual, porque a interação stress-indivíduo é influenciada por vários fatores.

O importante é que cada pessoa descubra as ferramentas que pode utilizar e que as adapte em cada situação. Esse é o propósito deste programa: fornecer métodos e técnicas que cada um possa utilizar da melhor forma, para cada situação.

 

A METODOLOGIA LEGO® SERIOUS PLAY®

O LEGO® SERIOUS PLAY® (“LSP”) é uma técnica desenvolvida ao longo de vários anos de pesquisa, em conjunto com a LEGO e a IMD Business School. Inicialmente, o LSP foi desenvolvido para o desenvolvimento estratégico interno da LEGO, sendo posteriormente introduzido a outras organizações.

O LSP tem como propósito a facilitação do pensamento, melhoria da comunicação e resolução de problemas para organizações, equipas e indivíduos. A metodologia é baseada na ideia do Construcionismo de Papert, que defende que a construção ativa de objetos com as mãos, facilita a aprendizagem e o raciocínio.

O processo central do LSP consiste em quatro passos:

  1. Desafio: o facilitador coloca um desafio aos participantes, de forma clara e concisa.
  2. Construção: os participantes tentam responder ao desafio utilizando o seu conhecimento e a sua imaginação. Fazem isso, construindo um modelo utilizando os materiais da LEGO, o qual desenvolvem uma história e dão sentido ao modelo.
  3. Partilha: as histórias são partilhadas entre os participantes.
  4. Reflexão: de forma a internalizar a história, os participantes são encorajados a refletir no que estão a ouvir ou ver no modelo, colocando questões sobre o mesmo.

Algumas das vantagens em desenhar uma formação com a Metodologia LEGO® SERIOUS PLAY®:

  • Os debates são concentrados nos modelos e não nos participantes, reduzindo algum criticismo que possa acontecer em partilhas de opiniões mais divergentes;
  • As histórias partilhadas tendem a ser melhor recordadas, pois as mesmas estão representadas fisicamente num modelo e são partilhadas e refletidas por todos os participantes;
  • No LSP, os participantes iniciam sempre com um modelo inicial, antes de entrar numa discussão de grupo;
  • Alguns estudos mostram que quando os indivíduos geram as suas próprias ideias e depois integram as mesmas nas sessões de brainstorming com o grupo, obtêm melhores resultados do que quando iniciam o brainstorming diretamente num grupo (Mullen, Johnson, & Salas, 1991).
  • Todos os participantes constroem e partilham os seus modelos, aumentando a probabilidade de se originarem mais ideias e existir um maior compromisso.

 

O PROGRAMA

O propósito do programa é dotar os participantes dos últimos modelos de Gestão de Stress e Regulação Emocional, utilizando a metodologia LEGO® SERIOUS PLAY® como forma mais dinâmica de aprendizagem e para uma melhor absorção do conteúdo.

I. A GESTÃO DE STRESS E A REGULAÇÃO EMOCIONAL

  • As Emoções
  • O Que é a Regulação Emocional
  • As Bases Neurais da Regulação Emocional
  • O Impacto do Stress na nossa Saúde
  • Medição dos Níveis de Stress

II. LEGO® SERIOUS PLAY

  • A Metodologia
  • O Processo Central
  • Construção de Modelos de Stress

III. O MODELO DA REGULAÇÃO EMOCIONAL

  • O Processo Modal
  • As Várias Fases no Surgimento do Stress
  • Quais as Melhores Estratégias a Utilizar em Cada Momento
  • Estratégias Adaptativas e Estratégias Prejudiciais

IV. ESTRATÉGIAS ANTECIPATÓRIAS

  • Evitamento
  • Exposição Experiencial
  • Objetivos Emocionais
  • Implementação de Intenções
  • Coping Focado no Problema
  • Resolução de Conflitos
  • Estratégias Comportamentais
  • Estratégias cognitivas

V. ESTRATÉGIAS TARDIAS

  • Mudanças Atencionais
  • Mudanças Cognitivas
  • Mindfulness
  • Verificação de factos
  • Três Tipos de Comparações
  • Supressão
  • Estratégias Cognitivas
  • Estratégias de Alteração Fisiológica
  • Estratégias para Sobreviver numa Crise Emocional

 

O QUE INCLUI ESTE TREINO?

  • Formação (17 horas)
  • Manual de Formação
  • Material de Escrita
  • 4 coffee-breaks
  • Certificado de Participação Físico

 

POSSIBILIDADE DE PAGAMENTO EM 2x:

  • 50% no Registo de Inscrição;
  • 50% até 8 dias de calendário antes do dia em que tem início o programa

 

POLÍTICA DE DESISTÊNCIA:

  • Desistências até 72 horas antes do dia do programa: 100% devolução do valor de inscrição;
  • Desistências no período das 72 horas antes do dia do programa: 70% devolução do valor de inscrição;
  • Não comparecimento / desistência no dia do programa: sem devolução do valor de inscrição.

Paulo_MoreiraO FORMADOR: PAULO MOREIRA

  • Autor do Livro “INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – uma abordagem prática”
  • Criador da marca ‘Treino Inteligência Emocional’ ®
  • CEO da empresa EQ-TRAINING LDA
  • No âmbito da marca Treino Inteligência Emocional, Paulo Moreira já realizou eventos para milhares de pessoas a nível nacional, tendo, igualmente, participado por diversas vezes como orador convidado em palestras e eventos em associações e universidades, assim como ao nível corporativo.
  • Encontra-se certificado nas três correntes mundiais da Inteligência Emocional: O EQ-i; o MSCEIT e o ESCI.
  • Certificado no EQ-i 2.0 e EQ 360, dado pela High Performing Systems e pela Multi-Health Systems (Watkinsville – Geórgia, EUA)
  • Certificado no MSCEIT (Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test), dado pela EI Skills Group, na Universidade de Yale com o Dr. David Caruso (Universidade de Yale – New Haven, EUA)
  • Certificado no ESCI (Emotional and Social Competency Inventory), dado pelo Hay Group (Londres, Reino Unido)
  • Certificado no ISEI (International Society for Emotional Intelligence) Level I, ministrado na FPCEUP, pelo Dr. John Pellitteri (Queens College, Universidade de Nova York, EUA)
  • Certificado no ESaC (Emotional Skills and Competencies), pela Paul Ekman Internacional (Manchester, Reino Unido)
  • Certificado como Facilitador do Método LEGO® SERIOUS PLAY®, pela Association of Master Trainers (Londres, Reino Unido)

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