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#7 Desafio Mensal 2021 – Treinar a Resiliência

Treinar a resiliência

Todos nós temos alturas na nossa vida em que enfrentamos desafios e dificuldades que parecem que são maiores do que nós. E muitas vezes temos amigos que nos dizem “Sê forte” ou “Precisas de ser mais resiliente”. 

Mas o que significa isto da resiliência e como podemos treiná-la?

A resiliência é uma qualidade que nos permite recuperar das adversidades, tornando-nos mais fortes do que nunca. 

Quando não somos resilientes, deixamos que as adversidades ditem a resposta final. Cada evento negativo, torna-se o evento final. Se formos mais resilientes, conseguimos ultrapassar obstáculos com mais facilidade, ultrapassando os eventos negativos e obtendo melhores resultados na nossa vida.

Uma forma de treinar a nossa resiliência é mudando a nossa narrativa. Quando algo de negativo acontece, temos a tendência de reviver e ensaiar o momento várias vezes. Este processo tem o nome de “ruminação” e não nos permite avançar. 

Então, para esta semana, desafio-te a que cada vez que te deparares com uma dificuldade ou uma situação negativa que faça a tua mente iniciar uma experiência de ruminação, tenta listar três vantagens que possas ter com essa situação.

Por exemplo, imagina que tiveste uma grande discussão com um amigo teu. Podes pensar que a discussão permitiu: 1) tocar em alguns assuntos importantes não falados; 2) entenderes o seu ponto de vista sobre esse assunto; 3) saberes como deves relacionar-te no futuro com ele.

Bom desafio!

Clica aqui para fazer download do desafio deste mês.

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