#4 Desafio Mensal 2021 – Desenvolver o Otimismo

por Paulo Moreira

Mesmo que soubesse que amanhã o mundo iria acabar, plantaria à mesma a minha árvore de frutos.” – Martin Luther King

O desafio do mês de abril é sobre desenvolver o otimismo.

O otimismo é a disposição para encarar as coisas pelo seu lado positivo e esperar sempre por um desfecho favorável, mesmo em situações difíceis e adversas.

Este termo abrange dois conceitos próximos e correlacionados: a inclinação para a esperança e a tendência para acreditar que vivemos no melhor dos mundos possíveis. 

Ou seja, é a tendência de olhar para o futuro com uma perspetiva positiva.

Os otimistas tendem a ter mais atitudes protetivas, são mais resilientes ao stress e utilizam estratégias mais eficazes para lidar com as adversidades e com o stress.

Cada vez que um evento surge no nosso dia-a-dia, existe uma narrativa que surge. Essa narrativa pode ser mais ou menos otimista. Então, uma das formas de treinarmos o otimismo, é mudarmos a forma como respondemos aos eventos negativos. 

Os pensamentos catastróficos são uma receita para nos tornarmos pessimistas. Quando contamos para nós próprios que aquela é a pior situação, que tudo vai correr mal, que o futuro é sombrio e que nós não somos competentes.

Então, para o desafio deste mês, cada vez que um evento surgir e iniciares uma narrativa pessimista, evita o pensamento catastrófico. 

Os pensamentos catastróficos podem ser como: “isto acontece sempre comigo”; “hoje o dia vai correr mal”; “sou um(a) inúti“.

E como transformar este pensamento catastrófico?

Uma das dicas é verbalizar o que ocorreu de forma específica e orientada para a ação.

Em vez de um evento negativo surgir e dizermos “isto não devia ter acontecido, não presto para nada“, podemos pensar “esta situação não correu da melhor forma, vou analisar o motivo para melhorar da próxima vez”.

Clica aqui para fazer download do desafio deste mês.

Bom desafio!

Paulo Moreira

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